MINDFULNESS

¿Qué es la Relajación Consciente?

Es una técnica muy sencilla pero muy efectiva para que las personas aprendan a relajarse por sí mismas usando la respiración para lograr la conexión entre la mente y el cuerpo.

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La Felicidad en el Trabajo

Varios estudio científicos sobre la Felicidad y Trabajo concluyen que cuando la gente se siente feliz mediante el Mindfulness, tiene una mayor energía y dinamismo en sus tareas laborales, por lo tanto, puede alcanzar estados de mayor de mayor eficiencia y productividad en las sus actividades laborales. Un empleado que práctica Mindfulness presenta menos riesgos en su lugar de trabajo y puede construir relaciones más saludables y positivas que aportan con el mejoramiento del clima laboral y un equilibrio con la vida personal.

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Beneficios de la Relajación

FÍSICO: Disminuye la frecuencia respiratoria, la presión arterial y la frecuencia cardíaca Ayuda con la digestión Controlar los niveles de glucosa en la sangre Reducir la actividad de las hormonas del estrés Incrementar el flujo sanguíneo hacia los músculos más grandes Reducir la tensión muscular y el dolor crónico Mejorar la calidad del sueño Disminuir la fatiga PSICOEMOCIONAL Aumenta la atención y el estado de ánimo positivo Reducir la ira y la frustración Desarrollar la confianza para resolver problemas Fortalece sistema de afrontamiento Aumenta la autoconfianza en los talentos personales Aumenta la paz y tranquilidad interior Aumenta la sensación de bienestar y amor propio Descargar emociones tóxicas y soltar preocupaciones Aumenta los niveles de autocontrol positivo SOCIOLABORAL Mejora el clima laboral Mejora las relaciones interpersonales Aumenta los niveles de productividad Fortalece redes de apoyo psicosocial Promueve la empatía y el bienestar colectivo RECOMENDACIONES COMPLEMENTARIAS Pensar de manera positiva Encontrar espacio para el humor Solucionar problemas Administrar el tiempo y las prioridades Hacer ejercicio de forma regular Consumir una dieta saludable Dormir bien Pasar más tiempo al aire libre Buscar contención en tus familiares y amigos

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El Arte de Ser Felices

"Ser feliz no significa que todo sea perfecto. Significa que has decidido ver más allá de las imperfecciones" La verdadera felicidad tiene que ver con un estado de ánimo o una actitud que está dentro de cada uno, en nuestro interior y se activa cuando pensamos positivamente y sabemos aprovechar las oportunidades y las experiencias que nos regala la vida. También, son importantes en las bases de la felicidad que el cuerpo se sienta bien, por eso aprendemos a relajarnos conscientemente con una técnica que usa la respiración y la auscultación interior y corporal como herramienta principal.

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ESTRATEGIA

Es un programa de entrenamiento para la salud mental y el talento humano, que facilita el desarrollo de habilidades para el manejo del estrés y el mejoramiento del estado de ánimo, con la finalidad de aumentar los niveles de bienestar y productividad.

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Practiquemos Juntos

Se recomienda practicar de manera grupal por lo menos durante 1 mes y por los menos 3 veces por semana de manera individual, cuando hagamos una pausa activa o al momento de dormir. En el bootcamp se aprende la técnica de la relajación y se les comparté el material para que puedan hacerlo por sí mismo en casa.

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